黑龙江专升本的考生们要知道，考试大纲是几乎所有正规大型考试均会出现的东西，如中考、高考、专升本、考研、国考等。一般来说，考纲会在考试前几个月发布给考生，规划考试范围和知识考点，是考生学习及复习的标准范围。

而普通专升本作为人生的第二次高考，每一个升本人在开始备考之前，都应该了解黑龙江专升本的考试大纲。专升本大纲里有考试的内容、范围、题型、分值等情况，看完考纲你对专升本的考试内容就会有一个基本的了解。所以，考生们一定要重视考纲。

那么我们在专升本备考总是不能集中精神，有何方法可以调整备考状态?

1.每天保证8小时睡眠

晚上不要熬夜，定时就寝。早睡早起，可以把晚上的复习时间减少1个小时增加到早晨。中午坚持午睡，充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

2.学习时要全神贯注

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充一下能量，看一看绿化。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。

3.坚持体育锻炼

身体是学习的“本钱”。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢?