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今天学习不狠,明天地位不稳!!
发布:品皓教育浏览:735次时间:2022-02-18 14:48

  二月十八

  看着日历

  一晃开学已经10天了

  加油学啊同学们!

  距离专升本考试

  还有29天

  不到一个月

  是你们最后的冲刺时间了

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  很多小伙伴在这段时间疯狂学习

  充分表示了什么是

  今天学习不狠 明天地位不稳

  的内卷心态

  但是也有同学表示

  看着这么多同学努力学习

  自己却学不进去

  着实是焦躁万分

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  所以小品今天就为大家带来

  解决考前焦虑的小妙招

  第一个方法——听音乐。

  听什么音乐呢?如果你喜欢听音乐,一定要保证音乐是积极向上的,听的时间要保证在 10 分钟以上,这可以打破焦虑恐惧的情绪的影响,甚至可以降低血压、心率以及压力激素的分泌水平。

  都说音乐无国界,音乐确实是很神奇,可以缓解自己的焦虑和恐惧的情绪。在心理学领域,音乐疗法也是非常有效果的。所以为什么情感苦闷的人,会喜欢听深夜电台,因为音乐能疗愈一个人的内心。

  第二个方法——使用精油或点燃香薰。

  用精油或点燃香薰也有助于减少您的压力和焦虑感。有些气味特别能令人舒缓。以下是一些推荐的气味:

  薰衣草、、玫瑰、香根草、佛手柑、罗马洋甘菊、橙花油、乳香、檀香、依兰依兰、橙子或橙花、天竺葵。

  使用气味来治疗情绪被称为芳香疗法。有研究表明,芳香疗法可以减少焦虑和改善睡眠,点燃香薰或使用精油能帮助降低焦虑和压力。

  第三方法——写下焦虑。

  处理压力和焦虑的一个方法就是把事情写下来。

  其中有两种方式,一种方式是记录你感到焦虑的事情,另一种是记录你感激的事情。感恩可以让你的思想集中在生活中积极的事情上,从而帮助缓解压力和焦虑。

  第四个方法——嚼口香糖。

  要想超级简单快捷地缓解压力,嚼一块口香糖吧。一项研究表明,嚼口香糖的人有更大的幸福感和更少的压力。

  一种可能的解释是,嚼口香糖引起的脑电波与放松的人产生的脑电波相似。而另一种说法是,嚼口香糖可以促进血液流向大脑。

  此外,最近的一项研究发现,咀嚼更用力的时候,压力的缓解效果最好。


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