学习复盘阶段

“费曼学习法”

拿出一张白纸，凭借记忆列出所学知识框架，填充知识

点 尽可能多的回想，写完后查漏补缺。

把难以理解的知识点用自己的话讲出来，能给朋友、同

学讲解清楚，就说明你真的懂了。

②艾宾浩斯遗忘曲线

在重点知识学完后的第二十分钟、第二天、第一周、第

一个月分别复习一遍，就能把短期记忆变成长期记忆。

③睡觉记忆法

睡前 （22：00-23：00）是黄金记忆时间，可以躺在床

上复盘一天所学知识内容。

正式学习阶段

③记笔记

不要照搬板书：很多同学把大量的时间花在写漂亮的

笔记上，不仅浪费时间和精力，还搞不清重点。

提取重点内容：大部分知识点书上都有，做笔记可以

只记重点内容，并写下你的思考和理解。

利用辅助工具：可以用思维导图把框架立起来，再填

充琐碎的知识点，效率高而且方便复习。

④自习

明确学习目标：在纸上列出学习清单，避免长时间学

习无效率。

专注前15分钟：避免周围的干扰，专心学习15分钟之

后，就会进入最佳学习状态。

整合知识点：一天所学知识做成思维导图或知识点卡

片，把新知识与己学知识串联起来。

学习准备阶段

①先解决厌学情绪

每天学习结束后，睡前记录五件当天觉得自己

，“很棒”

的事情。

如：靠自己做出一道超难的题目；老师表扬自己；按时

完成了定下的小目标等等。

开始一天的学习前看这些小成绩，给自己心理暗示，能

让你不断增加勇气。

②集中注意力进入学习状态

良好的学 可环境：保持桌面整洁、远离让你分心的东西

（手机、 电视等），准备一杯咖啡或茶。

正式学习阶段

①预习

浏览整体：先把当天内容快速浏览一遍，把握整体内

容

标记重点和疑点：把难以理解的部分做好记号，把这

些问题带到课堂上去。

②上课

解決疑点：当老师讲到自己标记的重难点时认真听讲

，思考老师的讲解思路。

勤于提问：没听懂的知识点课下及时跟老师提问，提

问问不丢人，提升自己才是最重要的。