专升本复习的时候大家的压力很大，任务也很重，不少同学都会感到很疲惫，所以今天品皓教育就来给大家分享几个赶走疲惫的小妙招。

　　复习妙招

　　1.营造良好的睡眠环境

　　一张舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但对于住宿的学生党来说，硬床板才是标配。不过你还可以给自己一个舒服的枕头，也可以经常把被褥拿出来晒一晒，一床吸收了阳光味道的棉被也容易带来一场好睡眠。

　　2.不要依赖物质刺激

　　咖啡因是有效的提神物质，很多小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。

　　3.适当锻炼

　　既可以放松心情、缓解压力，又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

　　4.泡澡或泡脚

　　事实证明，睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。对于学生党来说也许泡澡不太现实，但泡脚还是很容易实现的，不要犯懒，泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。

　　5.白天不大睡

　　当你白天感到疲倦的时候，可以小憩，但千万不可任性大睡。建议大家看网校视频课程时间最好安排在早上。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上，这样才能确保作息不乱，利于良好睡眠习惯的养成。

　　如果同学们还有不明白的问题，可以随时咨询品皓专升本的李老师(18946159138)。

　　专升本备考是一个漫长枯燥的过程，要坚持下去，相信自己一定能拿到梦寐以求的通知书，加油，升本人！