学习复盘阶段

　　“费曼学习法”

　　拿出一张白纸，凭借记忆列出所学知识框架，填充知识

　　点尽可能多的回想，写完后查漏补缺。

　　把难以理解的知识点用自己的话讲出来，能给朋友、同

　　学讲解清楚，就说明你真的懂了。

　　②艾宾浩斯遗忘曲线

　　在重点知识学完后的第二十分钟、第二天、第一周、第

　　一个月分别复习一遍，就能把短期记忆变成长期记忆。

　　③睡觉记忆法

　　睡前（22：00-23：00）是黄金记忆时间，可以躺在床

　　上复盘一天所学知识内容。

　　正式学习阶段

　　③记笔记

　　不要照搬板书：很多同学把大量的时间花在写漂亮的

　　笔记上，不仅浪费时间和精力，还搞不清重点。

　　提取重点内容：大部分知识点书上都有，做笔记可以

　　只记重点内容，并写下你的思考和理解。

　　利用辅助工具：可以用思维导图把框架立起来，再填

　　充琐碎的知识点，效率高而且方便复习。

　　④自习

　　明确学习目标：在纸上列出学习清单，避免长时间学

　　习无效率。

　　专注前15分钟：避免周围的干扰，专心学习15分钟之

　　后，就会进入最佳学习状态。

　　整合知识点：一天所学知识做成思维导图或知识点卡

　　片，把新知识与己学知识串联起来。

　　学习准备阶段

　　①先解决厌学情绪

　　每天学习结束后，睡前记录五件当天觉得自己

　　，“很棒”

　　的事情。

　　如：靠自己做出一道超难的题目；老师表扬自己；按时

　　完成了定下的小目标等等。

　　开始一天的学习前看这些小成绩，给自己心理暗示，能

　　让你不断增加勇气。

　　②集中注意力进入学习状态

　　良好的学可环境：保持桌面整洁、远离让你分心的东西

　　（手机、电视等），准备一杯咖啡或茶。

　　正式学习阶段

　　①预习

　　浏览整体：先把当天内容快速浏览一遍，把握整体内

　　容

　　标记重点和疑点：把难以理解的部分做好记号，把这

　　些问题带到课堂上去。

　　②上课

　　解決疑点：当老师讲到自己标记的重难点时认真听讲

　　，思考老师的讲解思路。

　　勤于提问：没听懂的知识点课下及时跟老师提问，提

　　问问不丢人，提升自己才是最重要的。